A hidegebb hónapok beköszöntével minden évben emelkedik az influenza-szerű megbetegedések száma. Ilyenkor az immunrendszer fokozott terhelésnek van kitéve, ezért a megelőzés különösen fontos szerepet kap. A szakemberek szerint azonban a védekezés nem merül ki a vitaminok szedésében: az életmód, a mentális egyensúly és az alapvető higiéniai szabályok betartása is kulcsfontosságú.
Sztancsik Nóra biológus a Megafon rádió reggeli műsorában hangsúlyozta: az immunrendszer működése szoros összefüggésben áll az idegrendszer állapotával. Mint fogalmazott, a tartós stressz és a kimerültség gyengítheti a szervezet védekezőképességét, ezért elengedhetetlen a megfelelő pihenés és a stressz tudatos levezetése.
A szakértő szerint fontos, hogy a mindennapokban időt szánjunk saját magunkra, legyen szó akár rövid kikapcsolódásról, akár aktív pihenésről. A nyugodtabb életvitel hosszú távon is hozzájárulhat ahhoz, hogy a szervezet ellenállóbb legyen a fertőzésekkel szemben.
A táplálkozás szintén alapvető pillére az immunrendszer támogatásának. Sztancsik Nóra a szezonális gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztását javasolja, amelyek természetes módon biztosítanak vitaminokat és rostokat. Ugyanakkor felhívta a figyelmet arra, hogy ez sok esetben nem elegendő, ezért a vitaminpótlás indokolt lehet.
A biológus szerint a C-vitamin napi 500–1000 milligrammos bevitele alapvetőnek tekinthető az influenzaszezon idején, emellett a D-vitamin pótlása is ajánlott. Az adagolással kapcsolatban hangsúlyozta: érdemes a szakemberek és gyógyszerészek ajánlásait követni.
A megelőzésben a higiéniai szabályok betartása továbbra is kiemelt szerepet játszik. A rendszeres és alapos kézmosás, a kézfertőtlenítés, valamint a helyes tüsszentési és köhögési etikett mind hozzájárulnak a fertőzések terjedésének csökkentéséhez. A szakértő külön kiemelte: betegség esetén fontos elkerülni a közösségeket, ezzel nemcsak saját gyógyulásunkat segítjük, hanem másokat is megóvunk.
Sztancsik Nóra szerint az influenzaszezonra való felkészülés komplex feladat, amelyben az egészséges életmód, a mentális egyensúly, a tudatos vitaminpótlás és a higiénia egyaránt szerepet kap. A szakember úgy véli: ezek együttesen jelenthetik a leghatékonyabb védelmet a téli megbetegedésekkel szemben.